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瘦腿：花样散步让你的腿瘦成竹竿 | 点击:13 | |
| 散步是个很好的习惯，俗语有云饭后百步走，活到九十九，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，(2008-02-29) | |||
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运动塑身：肥肉去无踪美腿更出众 | 点击:15 | |
| 想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。 运动一 步骤一 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。 步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。 运动二 每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。 步骤(2008-01-07) | |||
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塑身：每天跳100次 可拉长小腿 | 点击:29 | |
| 1.TIPS: 秀腿功课 走！走！走！疾走！ 步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走下一场秀还有10分钟开始试装。 每日疾走30分钟可帮助消耗大腿 脂肪 。相关运动溜冰、(2008-01-07) | |||
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瘦身：拒绝发胖30岁女人瘦身宝典 | 点击:22 | |
| 看身边的人，三十岁还保持良好身材的还真是不多。所以，二十岁的女人看长相，三十岁的女人看身材，此话是有几分道理的。 1.生理方面 人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由(2007-12-31) | |||
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减肥：5大方法让你缩小胃+减食欲 | 点击:41 | |
| 减肥的头号大敌是什么？贪吃！不管你做多少运动，喝多少减肥茶，只要管不住自己的嘴，一切努力都是白搭！所以为了你的减肥大计不至毁于嘴上，让我们来仔细研究一下，究竟什么方法可以让你面对美食岿然不动！ 魔法NO1. 细咬果仁可以降低食欲 富含脂肪与营养的果仁，骤耳(2007-12-31) | |||
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减肥：白领必读快速减肥不伤身体 | 点击:23 | |
| 天气越来越暖，单薄的衣衫已经遮不住身上的赘肉，减肥又成了这一季的主旋律。对于那些体型很肥胖的人来说，减肥是项艰苦的任务，先要克服不爱动的毛病，运动时还得和自己的体重抗衡。正因为如此，今天我们就要说一说胖人的运动原则，以免运动没效果或造成受伤。 抵抗肥(2007-12-31) | |||
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美丽佳人图解瑜伽洁肠术 | 点击:28 | |
| 脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？专业瑜伽教练韩文芳认为，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉(2007-12-19) | |||
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睡眠前的瘦身功夫 | 点击:33 | |
| 在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！ 请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接(2007-11-19) | |||
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修饰比减肥更重要 | 点击:13 | |
| 减肥很重要吗？当然如果胖了的话，减肥是很重要，但是对多数人来说虽然胖点也不见得需要减肥，说实话，只有胖到影响健康才需要减。普通的肥一些瘦一些都不必过于耽溺其中，耿耿于怀。 我们每日里又是嚷嚷减又是吆喝增的，不过就是为了一个字：美。我们做数学题时就知道(2007-11-19) | |||
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办公室的午休运动 | 点击:9 | |
| 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少(2007-11-19) | |||
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边看电视边健身 | 点击:7 | |
| 我是一名老师。每天除了繁忙的教学工作，还有一大堆的家务、孩子的教育等待着我。告别了姑娘时代，喜欢唱唱跳跳的我无暇顾及运动。处于风华正茂时期的我，正面临着教师职业病的侵袭———颈椎、肩部、背部、腰部每天都会酸疼，而且身材过早发福了。 怎样把自己从烦琐的(2007-11-19) | |||
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随季节选运动 | 点击:10 | |
| 秋季气候宜人，正是健身的好时机。对初练者来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。 登山锻炼郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人，秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具(2007-11-19) | |||
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快点“走”起来！ | 点击:10 | |
| 有位朋友从美国回来，说不少美国人周末特意开车找地方去“走路”。 在我们身边，越来越多的人舍得花钱“买”健康，购买的产品之一是一张健身会员卡。在四季恒温的健身会所，总要选择一个“机器人”帮忙，跑步机还是登山机？偶尔比较茫然。 运动，可不可以再简单点？选(2007-11-19) | |||
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清爽夏日减肥五点必知 | 点击:10 | |
| 如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。 清爽瘦身要点1：维生素A、C、E 要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类(2007-11-19) | |||
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十个窍门专门瘦腰 | 点击:15 | |
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超简单纤纤玉手健身操 | 点击:10 | |
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练瑜伽一定要空腹 | 点击:6 | |
| 瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。 因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大(2007-11-19) | |||
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我们一起有氧运动 | 点击:13 | |
| 宜人的秋季适合做一些温和运动。 中秋节一过，天气就明显地凉爽起来，这宜人的气候正适合进行一些温和的有氧运动。这些运动大多不需要什么器械，只要一身宽松舒适的衣服和合脚柔软的运动鞋，随时就可以伸胳膊抬腿运动起来。当然，如果身处美丽的秋景中就更妙了，既能把(2007-11-19) | |||
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小腰精减肥必知三真理 | 点击:9 | |
| 来看看小腰精腰腹减肥必知3条真理 Q：为什么女人的腰腹最容易堆积脂肪？ A： 腰腹部的毛细血管丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动最少的部位，所以不能及时消耗的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。 Q：为什么常用精油做护理的腰部皮肤会细致光滑？ A： 精油中含(2007-11-19) | |||
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秋季锻炼十大法则 | 点击:8 | |
| 最近，秋高气爽的天气回到人们的身边，户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，不过要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半，因此特别提醒你，锻炼也要(2007-11-19) | |||
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白领男士的形体操 | 点击:7 | |
| 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要(2007-11-19) | |||
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日常健身避开误区 | 点击:8 | |
| 1、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。 2、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 这种(2007-11-19) | |||
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转呼拉圈能减肥吗？ | 点击:39 | |
| 摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点： 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想(2007-11-19) | |||
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防治肩痛室内操 | 点击:8 | |
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反常态健身十法 | 点击:6 | |
| 一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰(2007-11-19) | |||
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长走健身方法要正确 | 点击:6 | |
| 长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。 ■长走前的准备工作要细致 一、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的(2007-11-19) | |||
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已凉未寒秋季好锻炼 | 点击:8 | |
| “八尺龙须方锦褥，已凉天气未寒时”。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几种比较适宜于秋天的锻炼方法。 登高锻炼： 登高，一般就是指民间的爬山运动(2007-11-19) | |||
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魔鬼身材来自运动 | 点击:8 | |
| 塑身运动 4周拥有魔鬼身材 周一目标：腰、腿和上臂 1、20分钟的活力运动 如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。 2、20个弓箭步 将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到大腿与地板平行。恢复后，换左腿。(2007-11-19) | |||
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健身还需到健身房 | 点击:11 | |
| ●个人经验 说起来阿谦也是练过一阵器械的，要不也不会这样“胖”。以前觉得练器械的都是些大老爷们，真的练过一段时间才知道并非如此。健身器械是专门针对人体的８大肌肉群（胸、肩、背、腿、２头� ⅲ惩芳 ⑸细埂⑾赂埂⑿⊥取⑶氨郏┥杓频摹熬堋被鳎恳桓黾∪憾(2007-11-19) | |||
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完美体线数字学 | 点击:8 | |
| 女生的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。 为了便于美眉们按图索骥，我们把海内外的资讯纲举目张，归纳为一门“数字学”，希望不会令感性的女(2007-11-19) | |||
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练出小蛮腰要用大攻略 | 点击:7 | |
| 追求性感美的现代女性，婀娜多姿的腰线是美的代名词，一次次刷新纪录的低腰裤风潮，让所有的女孩都把练就小蛮腰视为最重要的锻炼目标。所以赶快行动起来，制定美丽塑腰计划，为爱美的自己增添一份自信的筹码，告别宽松的休闲装，让自己的美丽在腰间摇曳。 硬道理调整饮(2007-11-19) | |||
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七天美腿计划 | 点击:8 | |
| 瘦腿7天训练 1、门把手蹲坐练习 目标：腿窝 定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下！停顿一下，起身站立再数十。重复以上直到时间到达。 2(2007-11-19) | |||
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IT一族健身操 | 点击:6 | |
| 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下健身操，不妨一试。 深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部 头(2007-11-19) | |||
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月经日期能推迟吗？ | 点击:15 | |
| 月经日期能推迟吗？ 在没有特殊事情的时候，月经不会对女性的生活产生不便的影响，可当运动员马上要参加比赛的时候，一对新人即将结婚的时候，计划旅游的时候……要是来了月经，的确让人尴尬、烦恼、不便，这种影响甚至会让人遗憾很久很久。 其实，月经来潮时间的控制(2007-11-19) | |||
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女性分泌物少怎么办？ | 点击:16 | |
| 北京西外大街高先生：妻子在性生活时阴道分泌物很少，并有些疼痛，因此对性生活不感兴趣。我们性生活前也做过充分的相互刺激，但无济于事。请问如果用唾液来代替阴道分泌物对身体有无影响？ 中国中医科学院望京医院男科主任医师陈武山认为，女性产生阴道干燥的原因可能(2007-11-19) | |||
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女人过敏问题全攻略 | 点击:9 | |
| 若梅和志平热热闹闹地举行完婚礼，便匆匆踏上了去婆家度蜜月的旅程。志平的老家在农村，这里风景迷人，令若梅高兴不已。然而才住了3天，她就感到不对劲，全身痒得难受，腰背和四肢皮肤生出了许多红斑和疙瘩，小俩口来到乡卫生院求医，被诊断为过敏性荨麻疹，医生说因为(2007-11-19) | |||
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乳房出现哪些情况应就医 | 点击:7 | |
| 乳腺肿块： 乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，80％以上的肿块是病人自己偶然发现的。只有一少部分是在查体时被医生发现的。乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。 乳腺腺体的局限性增厚：乳腺癌早期诊断已逐渐被重视．当临床上已摸到肿块时．瘤体的直径一般在1厘米以上(2007-11-19) | |||
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女性前列腺也会发炎？ | 点击:11 | |
| 近日，江苏省中西医结合医院收治了一位特殊的前列腺炎病人。36岁的王女士是某外企女高管，十多年前就出现小便次数增多、疼痛等症状，吃了许多中西药治疗也不见效。近来夜间排尿近10次，会阴部胀痛难忍，尤其是性生活后症状加重，以致与丈夫分手。最近方知患了前列腺炎(2007-11-19) | |||
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瘦身美人的肩背练习 | 点击:10 | |
| １．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 ２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 ３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 ４．重复(2007-11-19) | |||
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最经济的瘦身法 | 点击:8 | |
| 原地跑： 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯： 每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行： 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭(2007-11-19) | |||